Smärta

överspänd-bäckenbotten

10 tips och råd för dig med överspänd bäckenbotten

Av / Överspänd bäckenbotten, Smärta / 30 november 2020

I början när jag fick reda på att min bäckenbotten var överspänd var jag ganska förvirrad. Hur skulle jag kunna må bättre? Vården pratade ju mest om knip hela tiden. Jag började göra research och märkte ganska snart att USA hade kommit långt när det gällde rehabprogram för kvinnor med överspändhet i bäckenbotten, vilket är anledningen till att jag gått flera amerikanska utbildningar. Nedan följer mina bästa tips och råd (utan inbördes ordning) för att komma till bukt med överspändhet i bäckenbotten.

helt-underliv

Yoga lindrar långvarig bäckensmärta

Av / Överspänd bäckenbotten, Smärta, Yoga / 21 maj 2020

Författarna till ”Effects of Yoga on Quality of Life and Pain in Women with Chronic Pelvic Pain: Systematic Review and Meta-Analisys” har gjort den första systematiska översikten över yogans effekt vid långvarig bäckensmärta. De hittade tre studier som har undersökt hur yogabehandling påverkat kvinnor med långvarig bäckensmärta. I alla tre studier fick deltagarna gå på yogaklasser, ledda av en yogalärare, under 6-8 veckor. Alla studier visade på betydande förbättringar i smärta och livskvalité hos deltagarna som utövade yoga jämfört med kontrollgrupper som inte fick yoga som behandlingsmetod.