"Alla mammor ska kunna lyfta sina barn utan att gå itu.
Du har rätt till ett helt underliv."

om mig

Yogalärare med specialinriktning mot bäckenbotten & trauma

Mitt namn är Frida Trönnberg och jag hjälper kvinnor som har problem med bäckenbotten att återfå livskvalitén igen. Jag jobbar både med kvinnor som har och som inte har fött barn.

Jag fick en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Eftersom den knipträning jag fick ordinerad av vården endast gjorde mig sämre (på grund av att min bäckenbotten var överspänd), sökte jag mig utanför Sverige och fann övningar, som tillsammans med yoga har gjort mig återställd. Jag har opererats för min förlossningsskada två gånger och har lagt ned otroligt många timmar på egen rehabilitering. Jag har på egen hand stärkt min bäckenbotten utan isolerande knipövningar (eftersom dessa bara gjorde mig överspänd).

Jag har alltid varit en fysiskt aktiv person och har tränat kampsport i halva mitt liv. Det första halvåret efter min förlossning kunde jag knappt gå på grund av smärtan i bäckenbotten. Jag är lycklig över att kunna träna kampsport igen. Nu vill jag hjälpa din bäckenbotten att bli lika stark!

Eftersom problem med bäckenbotten ofta innebär ett stort psykiskt lidande för kvinnan har jag förutom kurserna i bäckenbottenträning även vidareutbildat mig inom traumaanpassad yoga. 

På mitt instagramkonto Helt underliv hittar du exempel på olika övningar som jag använder mig av.

problem-med-bäckenbotten

utbildning

  • 12 h Psoas-workshop med Liz Koch (2020)
  • Pelvic Floor Yoga Teacher Training, Leslie Howard Yoga (2020)
  • Traumaanpassad yogalärareutbildning med Josefin Wikström (2019)
  • Pregnancy and post-partum corrective exercise specialist course med Sarah Duvall (2019)
  • Feldenkreiskurs The pelvic floor – foundation for vitality med Mara Fusero (2019)
  • Vidareutbildning inom linjering och assistering, Yogayama (2017)
  • Yogalärareutbildning  vinyasayoga 200 h, Lakshmi Rising School (2017)
  • Kampsportsinstruktör i
    ju-jutsu och svart bälte (2014)
  • Masterexamen i statsvetenskap (2013) 
Jag har även gått flera kurser för Liz Koch (Core Awareness), Kimberly Ann Johnson (Magamama), Isa Herrera (Pelvic Pain Relief), Leslie Howard (Pelvic Floor Yoga), Wendy Powell (Mutusystem) och Ashley Nowe (Getmomstrong).

engagemang

  • Ambassadör för Mag- och tarmförbundets projekt Förlossningsskadad Kvinna
  • Patientsakkunnig i projekten om prioritering av forskning om förlossningsskador samt förlossningsdepression vid Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU)
  • Driver instagramkontot Helt underliv 

I MEDIA

GRATIS GUIDE

hitta avslappning i bäckenbotten!

3 övningar som minskar spändhet & smärta i bäckenbotten