Första Hjälpen vid ont i underlivet – gratis onlinekurs i 5 delar

Få 5 enkla och effektiva övningar för att lindra vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten – helt utan knipövningar eller dilatorer.

Observera att hotmail, yahoo och outlookadresser ofta blockerar mina mail. Använd en annan e-postadress om möjligt. Genom att gå med hamnar du på min e-postlista och kan få nyhetsbrev från mig då och då. Du kan avregistrera dig när som helst.

Knipträning är inte lösningen på dina problem!

Den här kursen är för dig som:

🦋 Har ont i underlivet, smärta vid samlag eller upplever stelhet i bäckenbotten, ljumskar, ländrygg eller svanskota.

🦋 Känner obehag eller smärta när du sitter under längre stunder.

🦋 Har svårt att föra in en tampong, menskopp eller att slappna av vid gynekologiska undersökningar.

🦋 Är ofta kissnödig, förstoppad eller har svårt att tömma blåsan helt.

🦋 Inte blivit hjälpt av knipövningar, dilatorer, inre massage eller stretch – och söker en mer hållbar väg till läkning.

Den är särskilt framtagen för dig med vulvodyni, vestibulit, vaginism eller överspänd bäckenbotten – men passar även dig som bara misstänker att något inte känns som det ska i underlivet.

Gratis onlinekurs med Frida Trönnberg: 5-dagars videoserie om första hjälpen vid underlivssmärta, levererad direkt till din inkorg.

Du kommer att lära dig:

🔹 De fem mest kraftfulla övningarna för att lindra smärta i underlivet – särskilt framtagna för dig med vulvodyni, spänd bäckenbotten eller smärta vid samlag.

🔹 Verktyg som lugnar nervsystemet och skapar trygghet i kroppen, så att din bäckenbotten kan släppa taget och du får mer avslappning och mindre smärta.

🔹 Enkla och skonsamma tekniker du kan göra själv – var som helst, när som helst. Du får stöd att börja lyssna på kroppen och lindra din smärta utan att behöva knipa, använda dilatorer eller gå till någon annan.

Så fungerar kursen

📥 Du får första övningen direkt till din e-post när du anmäler dig.

🧘‍♀️ Under fem dagar får du en ny övning varje dag – helt gratis.

Varje övning är särskilt utformad för att hjälpa dig som har ont i underlivet, spänd bäckenbotten, vulvodyni eller smärta vid samlag. Övningarna tar bara några minuter och kan göras hemma i lugn och ro – utan knip, dilatorer eller avancerad utrustning.

Ont i underlivet? Du är inte ensam – och det går att läka 💜

Jag heter Frida Trönnberg och är grundare av Helt Underliv®. Jag har själv haft ont i underlivet och kämpat med en spänd bäckenbotten – och vet hur smärtan kan påverka både kroppen, självkänslan och livet. Men jag vet också att det går att läka.

Smärta vid samlag, vulvodyni, vestibulit, vaginism, en känsla av att alltid vara kissnödig, svårigheter att bajsa eller spänningar som aldrig riktigt släpper – allt detta kan vara tecken på att din bäckenbotten är fast i ett slags överlevnadsläge.

Precis som axlar kan dra sig upp vid stress, kan också musklerna i ditt underliv dra ihop sig och bli kvar i spänning. Det här är vanligt – upp till en fjärdedel av alla kvinnor i Sverige lider av någon form av underlivssmärta – men det är inte något du ska behöva leva med.

I mina kurser får du verktyg för att förstå din kropp, lugna nervsystemet och släppa taget om onödiga spänningar. Min metod bygger på mina utbildningar inom Somatic Experiencing® (kroppsbaserad traumaterapi), bäckenbottenyoga, postpartumträning, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta och fler tekniker för läkning inifrån och ut.

Du behöver varken ha yogavana eller ha fött barn – övningarna är enkla, varsamma och helt fria från knipövningar och dilatorer. Målet är att du ska känna dig trygg, slappna av i bäckenbotten och kunna lindra smärtan på ett hållbart sätt – på dina egna villkor.

💫 Välkommen till en kurs som möter hela dig – och visar att läkning är möjlig.

❓ Vanliga frågor om kursen Första Hjälpen vid ont i underlivet

Vem passar kursen för?

När pågår kursen?

Jag är gravid. Kan jag vara med?

Måste jag ha tidigare erfarenhet av yoga eller kroppskännedom?

Kostar det verkligen ingenting?

Hur länge har jag tillgång till övningarna?

Ta första steget mot mindre smärta och ett mjukare underliv 💜

Anmäl dig till min kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – en 5-dagarskurs med enkla, effektiva övningar som hjälper dig att:🔹 lindra smärta i underlivet, 🔹 släppa spänningar i bäckenbotten
🔹 minska symtom som vulvodyni och smärta vid samlag.
Allt utan knipövningar, dilatorer eller prestation – bara trygg, varsam läkning på dina villkor.