Du är inte ensam
Här berättar jag om min resa från underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten till en känsla av frihet i kroppen, och hur du också kan börja ta steg i den riktningen.
En väg som går till roten av besvären
Jag vet hur det känns att leva med vulvodyni, kraftiga urinträngningar, smärta vid sex och en överspänd bäckenbotten, och att gå från läkare till behandling och ändå ha ont.
Jag har själv varit där, och när jag till slut blev besvärsfri lovade jag mig själv att hjälpa andra kvinnor att hitta samma frihet.
Därför skapade jag Helt Underliv®, en trygg plats för dig som vill släppa spändheten i bäckenbotten och hitta tillbaka till glädje, njutning och frihet i kroppen.
Spändhet och värk i underlivet är ofta bara toppen av isberget.
Under ytan finns ofta ett överbelastat nervsystem, stress som inte har fått landa och gamla spänningar som kroppen har burit länge.
Här får du därför inga fler knipövningar, utan verktyg för att slappna av, skapa trygghet och låta kroppen hitta tillbaka till balans.
Det här är ingen quick fix, utan en väg som går till roten av besvären och som ger varaktig förändring, och du behöver inte gå den ensam.
Hej, jag heter Frida
Jag är mamma, föreläsare, yogalärare och Somatic Experiencing® Practitioner (traumaterapeut) och har under de senaste åtta åren dedikerat mitt arbete helt åt kvinnor med underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten.
Men fröet såddes långt innan dess. Min farmor Elna var sjuksköterska och vigde sitt liv åt att lindra smärta hos döende patienter.
Hon utbildade sig utomlands för att hämta hem den bästa kunskapen inom smärtlindring. Det är hennes namn och arv som lever vidare i ELNA-metoden® som är själva hjärtat i mitt arbete.
Jag vet, både genom min egen resa med underlivssmärta och mitt arbete med tusentals kvinnor: Du kan läka. Du behöver inte leva med dessa besvär för alltid.
Läs mer om min bakgrund & expertis
Från fem tabletter om dagen till nästan smärtfri
Frida har hjälpt mig att slappna av i min överspända bäckenbotten och lära mig att reglera mitt nervsystem med fantastiska resultat. Från att ha ätit fem Saroten-tabletter om dagen är jag idag i princip smärtfri utan medicin.
Jag rekommenderar alla med liknande problem att ta hjälp av Frida. Hon har gett mig mitt liv tillbaka!
Amanda Vikström, 34 år
Malin lindrade interstitiell cystit, underlivssmärta och urinträngningar
Malin hade provat många behandlingar och starka mediciner innan hon började med onlineprogrammet YAB. Där lärde hon sig att lugna nervsystemet och släppa spänningen i bäckenbotten, och med det arbetet började den förändring hon så länge hade väntat på. I videon berättar hon själv om vägen dit.
Hitta rätt väg för dig
Alla kurser bygger på avslappning och trygghet i stället för knip och prestation. Välj den som passar där du är just nu.
Vill du börja försiktigt med några enkla övningar?
Mjukstart för underlivet
En e-bok med 20 övningar som hjälper dig att släppa spänning i bäckenbotten, i din egen takt och utan knip eller prestation.
Känns det svårt att börja där det gör ont?
Mjuk käke – mjukt underliv
En onlinekurs där du börjar slappna av i bäckenbotten genom käken, ett mjukt sätt in för dig som vill ta det varsamt.
Vill du ha ett helt program som guidar dig steg för steg?
Yoga för Avslappning i Bäckenbotten (YAB)
Ett åttaveckorsprogram för dig som vill bli vän med ditt underliv, släppa spänningen på djupet och börja njuta av livet igen.
Är det främst blåsan som bråkar?
Lugna blåsan
En onlinekurs som hjälper dig att lindra urinträngningar och känna dig tryggare i vardagen.
Sitter spänningen mest baktill?
Bakre Ro
En onlinekurs som hjälper dig att släppa spänningar kring anus, svanskota, säte och ländrygg.
För dig som arbetar med kvinnors hälsa
Nästan var fjärde kvinna lever med smärta eller spändhet i underlivet, vilket betyder att du med stor sannolikhet möter någon med underlivssmärta i ditt arbete, vare sig du vet om det eller inte.
De flesta har redan sökt hjälp, fått råd om knipövningar och blivit hänvisade vidare, men har fortfarande inte fått den hjälp de behöver. Det vill jag ändra på.
Jag utbildar yrkesverksamma som terapeuter, barnmorskor, tränare och doulor i ELNA-metoden®, ett arbetssätt som går bortom styrka och knip och i stället fokuserar på avslappning, nervsystemet och ett traumainformerat förhållningssätt till underlivssmärta.
Läs mer om utbildningen
Podden för dig som har ont i underlivet
I podden Vi har knipit klart! samtalar jag och Filippa Odevall om smärta i underlivet, bäckenbottenbesvär och hur vi kan hitta tillbaka till trygghet, njutning och läkning i kroppen.
Vi har båda haft egna besvär med underlivet, jag med underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och Filippa med framfall, och vi har båda läkt genom kroppsbaserade metoder.
I varje avsnitt delar vi kunskap, erfarenheter och perspektiv för dig som vill förstå din kropp och börja läka på djupet.
Lyssna nu
Första hjälpen vid ont i underlivet
En gratis onlinekurs där du under fem dagar får fem kraftfulla övningar för att lindra vulvodyni, smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten, helt utan knip eller dilatorer.
När du anmäler dig godkänner du att få värdefulla tips och uppdateringar via e‑post. Du kan när som helst avsluta din prenumeration med ett klick.
