"Du har rätt till ett helt underliv."

Hej, jag heter Frida Trönnberg

Mitt uppdrag är att hjälpa dig som lider av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och återigen börja njuta av livet fullt ut.

Min egen resa började efter en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Trots knipträning ordinerad av vården, upplevde jag ingen förbättring - tvärtom förvärrades mina besvär på grund av överspänning i bäckenbotten. Detta ledde mig att söka alternativ utanför Sverige, där jag upptäckte andra övningar som fick min smärta att försvinna.

Genom åren har jag skaffat mig omfattande kunskap inom olika områden, inklusive bäckenbottenyoga, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta, Somatic Experiencing Therapy®, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden. Denna breda kompetens, tillsammans med min egna erfarenhet av att läka från underlivssmärta, har möjliggjort för mig att skapa unika klasser och kurser.

Jag vill understryka att teknikerna jag lär ut inte är avancerade och att det inte spelar någon roll om du har erfarenhet av yoga eller inte, eller om du har fött barn eller inte. Mitt fokus ligger istället på att lära ut effektiva övningar, så att du själv kan hjälpa din bäckenbotten att hitta avslappning, återhämtning och smärtlindring.

Det som gör min metod unik är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv. Jag förstår vikten av att inkludera nervsystemet, eftersom långvarig smärta ofta är kopplad till ett stressat nervsystem. Genom att integrera detta i träningen blir resultatet mer hållbart, något som tidigare program kanske inte har lyckats åstadkomma för dig.

Det berör mig djupt att veta att du, precis som jag, har känt frustration och rädsla kring dina besvär. Därför lovar jag att stå vid din sida och guida dig genom din egen resa mot ett smärtfritt och harmoniskt (under)liv.

Kom ihåg att du inte är ensam i detta, och du har rätt till ett liv med ett friskt och helt underliv. Det finns hopp, och tillsammans kan vi återställa balansen och ge dig den välmående kropp du förtjänar.

Med värme.

Frida 🦋

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Utbildningar

Somatic Experiencing Therapy. Certifierad Somatic Experiencing Practitioner (SEP), kroppsbaserad traumaterapeut, 350 h, Stockholm. En 3-årig utbildning (2021-2024) för chock och traumaterapeuter baserad på Dr. Peter Levines välkända traumaterapimetod som reglerar nervsystemet och tar personer ur traumatisk stress. Kunskap om att hjälpa personer med ADHD, PTSD, depression, OCD, GAD och med olika symtom och syndrom som långvarig smärta, IBS/IBD, interstitiell cystit med mera.

Traumaanpassad yoga 300 h, Askersund. En 3-årig utbildning (2019-2023) för yoga som stöd vid trauma och psykisk ohälsa med lärare Josefin Wikström. Kunskap att sätta upp klasser för deltagare med ADHD, PTSD, bipolär sjukdom, ätstörningar, självskadebeteende, schizofreni, förlossningstrauma, trauma efter sexuella övergrepp, depression och missbruk.

Certifierad Pelvic Floor Yoga Teacher, Leslie Howard, 25 h, (2020). Kunskap om hur man sätter upp yogaklasser för personer med olika typer av bäckenbottendysfunktion.

Cerfifierad pregnancy and post-partum corrective exercise specialist, Sarah Duvall, 25 h, (2019). Kunskap om hur man sätter upp träningsprogram för personer med bäckenbottendysfunktion.

Yogalärareutbildning vinyasayoga 200 h, Lakshmi Rising School, Liz Lindh (2017). Grundläggande yogalärareutbildning med fokus på flödande yogaklasser som bygger styrka, flexibilitet och skapar avslappning.

Masterexamen i statsvetenskap (2009-2013) med inriktning International and European Affairs.

Kurser

NeuroAffective Touch®: A Somatic Toolkit for Healing Emotional & Relational Trauma, 6 h, Aline LaPierre (2024)
Family Constellation: Attachment strategies and traumas. Advanced training, modul 1, 60 h, Siddho, Anurag & Arpita, Italien (2024)
Yoga Nidra Teacher Training, 30 h, Jennie Wadsten Sharma, Stockholm (2024)
Movement for trauma, 18 h, Jane Clapp (2024)
Stark genom klimakteriet, 7 h, Monika Björn (2024)
Open Your Ear: Birth Story Medicine, 16 h, Pam England (2023)
Essential Strategies for Healing Sexual Trauma, 18 h, Ariel Giaretto, Norge (2023)
Family Constellation Basic Training (generationstrauma), 180 h, Siddho, Anurag & Arpita, Italien (2023)
Mother Circle Facilitator Training, 9 veckor, Kimberly Ann Johnson & Jessica Connolly (2023)
Reframe Yin Yoga: An Exercise Prescription for the Connective Tissue, 8 h, Amber Morphy, Reframe Rehab (2023)
Family Constellations and trauma training part 2 (generationstrauma), 60 h, Svagito, Finland (2022)
Advanced Strategies for working with Sexual Trauma, 3 h, Ariel Giaretto (2022)
Family constellations and trauma training 1 (generationstrauma), 60 h, Dwari, Finland (2022)
Women's health specialist, 650 h, Dagmar Khan, Flourish Institute (2022)
Essential Somatics: Freedom from pain, 20 h, Martha Peterson (2022)
A modern approach to pain and biomechanics, 3 h, Lauren Ohayon & Antony Lo (2022)
Pregnancy related pregnant pain reframed, 8 h, Sinéad Dufour, Reframe Rehab (2022)
Somatic Interventions for Chronic Pain & Syndromes, 10 h, Peter Levine (2022)
Essential Somatics, 13,5 h, Martha Peterson (2021)
Yoga therapy and mindfulness for chronic pain, 35 h, The Minded Institute, Raquel Chinchetru (2021)
Exercise reframed: Prescriptions for a sensitive nervous system, Carolyn Vandykken PT, Reframe Rehab, 7,5 h, (2021)
Certified Franklin Method® Pelvic Floor Fascia Trainer, 18 h, Eric Franklin (2021)
Yoga Nidra for Mental Health, The Minded Institute, 4 h, (2021)
Female Athlete 1, Antony Lo, 20 h, (2020)
Basic Psoas-workshop, 12 h, Liz Koch (2020)
Feldenkraiskurs The pelvic floor – foundation for vitality, Mara Fusero, 16 h, (2019)
Vidareutbildning inom linjering och assistering, Carolin Westling, Yogayama, 20 h, (2017)
Kampsportsinstruktör i ju-jutsu och svart bälte (2014)

Jag har även gått flera kurser för Liz Koch (Core Awareness), Kimberly Ann Johnson (Magamama), Isa Herrera (Pelvic Pain Relief), Leslie Howard (Pelvic Floor Yoga), Wendy Powell (Mutusystem), Ashley Nowe (Getmomstrong), Brianne Grogan (Femfusion Fitness), Peter Levine (Somatic experiencing), Usha Anandi och Erika Alsborn.

Engagemang

Ambassadör för Mag- och tarmförbundets projekt Förlossningsskadad Kvinna
Patientsakkunnig i projekten om prioritering av forskning om förlossningsskador samt förlossningsdepression vid Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU)
Driver instagramkontot Helt underliv

I media

E-bok

E-boken "Det bortglömda bäckenet". 30 sidor med övningar för att slappna av och stärka bäckenbotten och de muskelgrupper som stöttar bäckenet.

Första-hjälpen kit

Ett Första-hjälpen paket vid underlivssmärta som du omgående kan börja med. I Första-hjälpen-lådan hittar du en fantastisk meditation som omedelbart lindrar smärta och spändhet i bäckenbotten. Dessutom ingår en yogaklass för avslappning i bäckenbotten som får ditt underliv att dra en lättnades suck.

Läs om mina tjänster

00