Onlinekurs
Siesta för Bäckenbotten
För kvinnor som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten – självständigt och i sin egen takt.
GÅ MED NU
Har du ont i underlivet? Känns din bäckenbotten konstant spänd, öm eller irriterad? Har du provat behandlingar, knipövningar eller stretch – men fortfarande inte hittat en varaktig lösning?
Siesta för Bäckenbotten är en självstudiekurs för dig som vill sluta vara beroende av terapeuter och behandlingar och istället lära dig att lindra smärtan själv.
👉 En kurs för dig som vill kunna slappna av i din bäckenbotten, minska din smärta och förstå vad just din kropp behöver – när du vill och i din egen takt!
Är Siesta för Bäckenbotten för dig?
Känner du igen dig i något av detta?
✔️ Smärta i underlivet, bäckenet, ländrygg, svanskota eller ljumskar
✔️ Ont av att sitta längre stunder
✔️ Kissnödighetskänsla eller svårt att kissa
✔️ Förstoppning eller obehag vid tarmtömning
✔️ Smärta vid samlag eller gynundersökning
✔️ Svårt att föra in en tampong/menskopp
✔️ Knipträning gör dina symptom värre
Då är Siesta för Bäckenbotten för dig.
Kursen riktar sig till dig som vill:
✅ Sluta vara beroende av terapeuter och få enkla tekniker du kan använda själv, när du behöver.
✅ Få snabb smärtlindring genom praktiska övningar som hjälper dig att slappna av och minska spänningar i bäckenbotten.
✅ Lär dig effektiva metoder för att minska obehag och symtom som smärta, irritation och sveda underlivet.
✅ Använd teknikerna i din vardag och få mer kontroll över din kropp – i din egen takt.
Det här får du i kursen:
📚 Totalt 17 videolektioner & föreläsningar (4 timmars material – 1 h teori, 3 h övningar)
🎥 Tillgång till kursen så länge mitt företag existerar – gå i din egen takt!
Övningar och verktyg för att lindra smärtan själv:
🌿 Funktionell andning – nyckeln till att släppa spänningar i bäckenbotten
🧘♀️ Avslappnande andningsmeditation för omedelbar lindring
🔄 Bäckentippningar för att mjuka upp bäckenet, rygg och insida lår
🔊 Specifikt ljud som hjälper ditt nervsystem att slappna av
💨 Cirkelandning för att dämpa smärta och rädsla för smärta
🧘♀️ Yogapass för att släppa på spänningar i kringliggande muskler
🎾 Massage med boll för att lösa upp spänningar i bäckenbotten
🤲 Självhanteringstekniker för att lindra spänningar i käken och nacken
💡 Onlineföreläsning: Tre genvägar för att läka underlivssmärta
Vem står bakom kursen?
Jag heter Frida Trönnberg och jag vet exakt hur det känns att leva med underlivssmärta.
Jag har upplevt frustrationen av att söka hjälp, få otillräckliga svar och känna mig ensam i min smärta. Idag är jag smärtfri – och mitt löfte till mig själv var att hjälpa andra att bli detsamma.
💛 Jag är traumaterapeut och yogalärare med specialinriktning på bäckenbotten.
💛 Jag har hjälpt hundratals kvinnor att minska sin smärta och läka på riktigt.
💛 Nu vill jag hjälpa dig att göra detsamma – i din egen takt, på ditt eget sätt.
