Siesta för Bäckenbotten
En onlinekurs som lär dig att självständigt lindra din underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten långsiktigt, utan att vara beroende av någon annan.
Programmet är för dig som
➝ Lider av underlivssmärta eller långvarig överspändhet i bäckenbotten, vilket orsakar irritation, smärta och/eller sveda
➝ Vill ha snabb smärtlindring och samtidigt lära dig metoder för långsiktig förbättring
➝ Har tröttnat på att enbart må bra och känna dig avslappnad efter du varit hos massören och istället vill ha kunskapen och verktygen att på egen hand omedelbart minska överspändhet och smärta i ditt underliv
➝ Inte längre vill "delegera" ut din kropp och läkning till olika behandlare/terapeuter utan vill lära dig att bli expert på din egen kropp och läkningsprocess
➝ Vill gå till roten av dina besvär och uppnå varaktig lindring istället för att enbart behandla symtomen med massage, knipövningar, stretch eller värmebehandlingar.
I Siesta För Bäckenbotten ingår:
Totalt 17 videofilmer och föreläsningar där du lär dig hur du på egen hand lindrar underlivssmärta och överspändhet i din bäckenbotten. Materialet är på totalt 4 h ( 1 h föreläsning och 3 h övningar).
Dessa övningar ingår:
🌸 Introduktionsvideo som guidar dig genom kursen för att maximera dina resultat.
🌸 Utforskning av bäckenbottens anatomi för en djupare förståelse.
🌸 Verktyg för att förbättra hållning och skydda din bäckenbotten.
🌸 Webinariet Tre Genvägar till att Lindra Underlivssmärta, där du lär dig:
- Tre snabba sätt att börja lindra smärtan omedelbart.
- Det vanligaste misstaget som ofta förvärrar symptomen och vad du bör göra istället.
- Traumaanpassade övningar som mjukt hjälper dig närma dig ditt underliv och lindra smärtan.
🌸 Funktionell andning – en nyckel till att minska spänningar i bäckenbotten.
🌸 Avslappnande andningsmeditation för omedelbar smärtlindring.
🌸 Självhanteringstekniker för att lindra spänningar i käken och nacken, ofta kopplade till spänd bäckenbotten.
🌸 Bäckentippningar för att stretcha bäckenbotten, rygg, insida lår och mage.
🌸 Ett specifikt ljud som hjälper ditt nervsystem att slappna av och skapa en djupare kontakt med din bäckenbotten.
🌸 Cirkelandning som lindrar underlivssmärta och dämpar rädslan för smärtan.
🌸 Ett yogapass för att stretcha kringliggande muskler och minska spänningar.
🌸 Övningar för att lindra smärta i svanskotan och ländryggen.
🌸 Massage av bäckenbotten med boll för lindring och avslappning.
🌸 Stretchövningar för baksida, insida och utsida lår, som hjälper din bäckenbotten att släppa spänningar.
Om du upplever ett (eller flera) av följande symtom är kursen för dig:
- Smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan
- ont av att sitta
- kissnödighetskänsla
- förstoppning eller svårt att kissa
- ont vid samlag
- oförmåga att slappna av i vaginan under sex
- smärta vid gynundersökning
- kan inte föra in en tampong/menskopp
- knipträning gör ofta symptomen värre.
Överspändhet i bäckenbotten kan orsakas av olika typer av problem, såsom vaginism, vestibulit, vulvodyni, förlossningsskador, endometrios, IBS, Ulcerös Colit, Crohns sjukdom, interstitiell cystit, upprepade urinvägs-eller svampinfektioner, långvarig stress, skadad svanskota, gynekologiska operationer och olika typer av trauman.
Du är inte ensam!
Jag heter Frida Trönnberg och jag vet av erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.
Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.
Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri.
Då lovade jag mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra, såsom dig, att göra detsamma. Idag är jag utbildad traumaterapeut och yogalärare med specialinriktning mot bäckenbotten.
